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六月順時養(yǎng)生:晚睡早起 宣暢通瀉

更新時間:2018-06-20點(diǎn)擊次數(shù):1466

六月是夏季真正的開始,從二十四節(jié)氣來說,包含有“芒種”和“夏至”兩個節(jié)氣。

天氣特點(diǎn):

“芒種”也是種植農(nóng)作物時機(jī)的分界點(diǎn)。農(nóng)事種作都以這個節(jié)氣為界,過了這一節(jié)氣,農(nóng)作物的成活率越來越低。所以,農(nóng)民俗稱“芒種”為“忙種”。

進(jìn)入“夏至”以后,我國大部分地區(qū)氣溫較高,白天氣溫一般都在30℃以上,氣溫有時達(dá)35℃,部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個季節(jié)里,人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高,空氣中濕度增加,體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來,即熱蒸濕動,濕熱彌漫空氣中,人們就會感到胸悶、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此時要注意增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,如中暑、腮腺炎、水痘。

養(yǎng)生關(guān)鍵:六月的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài),不要惱怒憂郁,這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉,輕松自如。起居方面,要晚睡早起,以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血運(yùn)行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱,汗出較多,衣著應(yīng)以棉制品為好,利于汗液排泄。要常洗澡,保持皮膚清潔衛(wèi)生,還要防止中暑、腮腺炎,水痘等。

飲食宜忌:

6月調(diào)養(yǎng)應(yīng)以飲食清補(bǔ)為原則。

宜:蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌:辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。 

推薦食療:

冬瓜薏米粥

用料:冬瓜(帶皮)100克,薏米30克,糯米30克。

制法:冬瓜洗凈切塊,與薏米同煮至熟爛,每日一次。

功用說明:冬瓜清熱利濕,含水量高,不增加人體熱量;薏米祛濕,糯米養(yǎng)胃,可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。

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